nie wpłynie ćwicz sd zawsze przed HST a jak mówimy o ciężarach rzędu 2x4,5kg to możesz w czasie sd ćwiczyć nawet jak robię sd to żyje,funkcjonuje muszę coś przenieś zakupy, ponieś itp.
tendmx - Też trenowałem 7 dni w tygodniu, przez jakieś 20 dni , bo w jeden dzień omal ducha nie wyzionąłem na treningu i przez resztę dnia czułem się jak bym był chory (a byłem zdrowy) 1 dzień regeneracji MUSI BYĆ. Możesz się o tym sam przekonać. Chce Ci się ćwiczyć 7 dni w tygodniu rozumiem, ale nawet po jakimś czasie będziesz rzygać monotonią i [...]
Jak dla mnie brama spełnia moje wymagania, ćwiczy sie dobrze jak robie rozpietki to zakładam max 20 kilo na jedną strone, jak robie już plecy na bramie to oczywiscie wiecej kilo nakladam ale miałem wątpliwości jak kupywałem bo myślałem że brama bedzie niestabilna, że bedzie latać na wszystkie strony jak będe ćwiczyć ale myliłem się brama jest [...]
Jezeli zalezy Ci na tym jak mi szlo to jak zaczynalem cwiczyc, nie najlepsza dieta i niesystematyczny trening przez pol roku ok 10kg przytylem. A jak Tobie pojdzie tego nikt nie wie, jak bedziesz mial dobra dieta i trening, nie jestes chory to powinno byc ok.
[...] tylko o to czy trening na siłę ( wg. mnie na płaskiej 3x3 można stosować przez parę miesięcy) poza tym na masę nic nie ćwiczę bo piersi mam duże genetycznie( oczywiście duże jak dla mnie) a nie takich speców jak wy. Ja chce zaczerpnąć tylko paru informacji od mistrzów, a dla nikogo nigdy w życiu konkurencją nie będę bo chce ćwiczyć rekreacyjnei. [...]
a więc mam nowe jak możecie i chcecie mi pomóż nadrobić straty proszę o 1 soga od 1 użytkownika 3 sogi mi starczą. i chcę tam ćwiczyć FBW tzn każdą partie mięśniową 5 razy w tyg. najpiew poczytaj arty o FBW i dopiero pisz. i czy na basenie stracę kalorię tzn 1 godz dziennie basenu logiczne ze tak i będę pływał kraulem długości np 15 [...]
[...] życia - czyli gdzie jeszcze poza w-fem spalasz kalorie 2. okres dojrzewania - czyli burza hormonów - ja akurat w tym okresie chudłem na potęgę 3. predyspozycje genetyczne - jakbyś trochę więcej poczytał chociażby to forum to wiedziałbyś ze są różne typy uwarunkowania genetycznego (endo, ekto i mezomorfik) czyli zupełnie różne gospodarowanie [...]
No stażu masz 3miesiące, nie wiem jakimi wcześniej się planami kierowałeś bo może czas jeszcze na FBW. Wkleje tu twój plan i czarnym kolorem naniosę poprawki. I DZIEN KLATKA - wyciskanie hantle/sztanga na plaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie na skosie sztanga/hantle 12/10/8/6 - rozpietki 12/12/12 tu nie napisałeś czy na skosie czy na poziomie - [...]
[...] wiem kiedyś miałem bardzo poważne problemy przez moją dużą nie dowagę w tedy wyciskałem chyba 30+ kg nie miałem NIC siły po zrobieniu masy do 65 czuje się lepiej i nie wyglądam jak kościotrup ale muszę popracować nad siłą . Ale wielkie dzięki za ten artykuł i tak właśnie zrobię że zacznę ćwiczyć z głową od początku i będę obserwował działanie .
jak to rozwiaznie silowe nie przyniesie efektu???? ono zawsze przynosi efekt tylko ze nie koniecznie ten oczekiwany albo moze zalatwic wszystko albo to ze bedziesz mial jeszcze bardziej przechlapane http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po [...]
Ja sie nie znam jak Kermit ale wg mnie za duzo serii i cwiczen. Mi np nie chodzi o to zeby cwiczyc na kazdy miesien bo nie jestem kulturysta ale zeby ogolnie nabrac masy, miec klatke, barki, plecy i rece wieksze. Dlatego staram sie wykonywac malo cwiczen ale podstawowych , wielostawowych, ktore sie wzjaemnie uzupelniaja. Dzieki temu trening jest [...]
[...] pierwsza odzywke ostrowii bo jest najtansza :). I na tym pozostane. Koledzy mowia, ze jestem dosc duzy. Oczywiscie moge miec predyspozycje (tego tez nie mozna wyklyczyc), ale raczej bylem chudym dzieckiem. Dopiero jak zaczalem cwiczyc przybylo mi tu i owdzie. Wczesniej cwiczylem 3 x w tyg. cale cialo. Praktycznie nigdy nie robilem dzielonego.
[...] dostepu do prawdziwej silowni. Gwarantuje ze jesli bedziesz systematycznie cwiczyl to predzej czy pozniej te domowe harce to bedzie za malo. Brzuch mozesz cwiczyc na koniec kazdego treningu po kilka serii lub zastosuj jakis plan (np aerobiczna 6 weidera) I nastepnym razem poczytaj wiecej postow zanim spytasz o cos. A teraz mozesz dac mi soga!
Kurde, jestem niezdecydowany jąk ją pier*** wszystko przez to że nie pije teraz nic już od ponad tygodnia to nie mam co robić to mogę ćwiczyć. W sumie mógłbym codziennie oprócz czwartku, niedzieli. Czyli plan jednak by wyszedł 5 dniowy. To jakby wyglądał ? Dzięki ogólnie za pomoc.
[...] Ilekroc nie pojde czegos zalatwic to zawsze robia problemy. Ten lekarz specjalista normalnie wyzej sra niz dupe ma. Pojde prywatnie zaplace za badania i bedzie mi podpisywal jak dziwka. Powiem, ze zaplacilem a Ty teraz jak dziwka mi podpiszesz ten swistek. Prowadze zdrowy tryb zycia, trenuje boks, biegam. Potrzebuje badania zeby dalej sie [...]
Hmmmm tam jest tylko napisane zeby nie cwiczyc grzbietu w nastepny dzien kiedy sa nogi cwiczone a gdzie reszta jak wiesz to napisz a nie odsylaj mnie gdzie indziej. P.S Widze ze ilosc serii na wszystkie partie jest dobra tak jak porownalem z tym linkiem ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
[...] miejsc zacznie schodzić dopiero później. Jeśli bd. dalej ćwiczyć to napewno tłuszcz zejdzie ci z tych miejsc. Proponuje obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, i ułożyć jakąś sensowną dietę. Z aerobów polecam hit, i do tego może dojść jeszcze trening siłowy ( w tym wypadku odsyłam do działu trening dla początkujących. ) I nie trzeba się [...]
Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek - ok. 20:00 bieg 1 godz. (około 10km) środa - trening siatkówki o 18:00 2 godz. wtorek, czwartek, sobota - trening siłowy (hantle 4kg) jeszcze niedopracowany - zaczęłam ćwiczyc od dzisiaj Jak najbardziej moge jeszcze dodać jakiś trening.
10 godzin w-f w tygodniu, 2godz. dziennie trenuje siatkowke moj nauczyciel nie jest zbyt wymagajacy wiec jak samemu sie nie zacznie cwiczyc to 2 godz. mozna przesiedziec na lawce, ale za to raz w tygodniu mam 2h treningu z moim trenerem siatkowki - o niebo lepiej :)
Spalanie tłuszczu
